[FETV=장명희 기자] 꽃들이 만개하는 봄이 왔지만 이맘때만 되면 우리 몸은 식욕이 감퇴하고 무기력해지고 졸음도 쏟아진다. 겨울에서 봄이 되는 변화로 우리 몸이 적응해가는 과정 속 발생하는 일시적인 증상을 전문가들은 춘곤증이라고 부른다. 이는 인체의 신진대사 기능들이 봄철에 활발해지며 나타나는 일종의 피로증세로 자연스러운 생리현상이다.

봄철 일시적인 증상인 춘곤증을 이겨내기 위해서는 어떻게 해야 할까.

우리 몸은 봄에 활발해진 신진대사로 인해 더 많은 영양소를 필요로 한다. 이때 필요한 영양소를 제대로 섭취하지 못하면 춘곤증 증세를 더욱 심하게 느낄 수 있어 조심해야 한다. 이때 균형 잡힌 적정량의 식사를 하는 것은 중요하며, 면역력 증진과 피로회복에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다.

춘곤증 예방을 위해 국내 전문가들은 단백질이 풍부한 우유 및 유제품을 추천했다. 우유 속 트립토판, 칼슘 성분은 심신 안정에 도움을 주기 때문에 몸의 긴장을 완화시키고 편안함을 유도한다. 또한 필수 아미노산이 풍부하게 함유돼 있는 우유는 면역 체계를 한층 강화하는데 효과적이므로, 꾸준한 섭취가 필요하다.

한편 우유자조금관리위원회(위원장 이승호)는 춘곤증 극복에 좋은 우유 레시피 2선을 공개해 누리꾼의 이목을 끌었다.

■ 냉이 크림파스타

<재료>

우유 200ml, 스파게티면 50g, 마늘 20g, 새송이 버섯 50g, 냉이 잎 30g, 소금ㆍ후추가루ㆍ파슬리가루 약간씩

<만드는 방법>

1. 마늘과 새송이 버섯을 적당한 두께로 썰고, 냉이 잎도 먹기 좋게 잘라준다.

2. 기름을 두른 팬에 마늘을 넣어 볶다가 새송이 버섯, 냉이를 넣고 함께 볶아준다.

3. 끓는 물에 스파게티 면과 소금을 넣고 7분간 삶은 다음, ②에 면을 넣고 함께 볶다가 소금과 후추로 간을 한다.

4. ③에 우유를 넣고 파슬리를 뿌려 마무리 한다.

■ abc밀크

<재료>

우유 400ml, 비트 50g, 당근 50g, 사과 30g

<만드는 방법>

1. 비트, 당근은 작게 잘라 전자레인지에서 1분정도 익힌 후, 식혀준다.

2. 믹서에 우유와 식힌 비트, 당근 그리고 사과를 넣어 갈아주면 완성이다.

Tip. 기호에 맞게 연유나 시럽을 넣는다.